Как работят този тип продукти?

Ефектите от гейнъра зависят от времето, в което те ще бъдат доставени на тялото. Консумирани преди тренировка, те добавят енергия и забавят симптомите на умора по време на тренировка. Веднага след тренировка те възстановяват запасите от гликоген в мускулите и подпомагат растежа на мускулната тъкан. В допълнение, поради високото съдържание на въглехидрати, гейнерите увеличават телесните мазнини. Проучване на спортисти през 90-те години показва, че след 4 седмици използване, участниците в експеримента са увеличили мазнините с около 700 гр и повече, които са били само около два пъти по-малко от общия мускулен растеж.