С какво може да Ви е полезен витамин Е на органзима Ви:
- Важна роля за оплождането и износването на плода ( известен като витамин против стерилитета и безплодието)
- Участва в образуването на мускулите
- Правилно функциониране на нервната система
- Регенерация на кожата
- Добър антиоксидант
Витамин Е се използва и за локално въздействие при следните случаи:
- Косопад, изтъняване на косата, чупливост на косра идр.
- Акне – като оптимизира на мастната обмяна в епителните клетки
- Против пръчки – доказано забавя процесите на стареене
- При рани и белези – укрепва стените на капилярите и така подобрява храненето на кожата
Широката му употреба като средство за лечение и профилактика се дължи на многообразните му положителни ефекти. При урален прием е необходимо да се има предвид, че усвояването му се потиска при нарушения в резорбцията на липидите. Това е важен момент и ако искаме да сме сигурни, че ще го усвоим на 100%, е важно да го приемаме с храни, богати на мазнини.
Препоръчителен прием на витамин Е:
- Кърмачета до 1 година: до 5 милиграма (7,5 IU)
- От 1 до 3 години: 6 милиграма (9 IU)
- От 4 до 8 години: 7 милиграма (10,4 IU)
- От 9 до 13 години: 11 милиграма (16,4 IU)
- Над 14 години и възрастни: 15 милиграма
- По време на бременност: 15 милиграма (22,4 IU)
- периода на лактация: 19 милиграма (28 IU)