Витамин C - Streetfit.bg

Витамин C – изключително важен витмаин за човешкият организъм, подпомагащ имунната сиситема и подкрепящ функциите ни за да бъдем здрави. Още познат като L-аскорбинова киселина той е изключително важен за здравето на нашите венци, зъби, кости и кръвоносни съдове.Прочети повече

Водоразтворимият витамин, се среща в много плодове и зеленчуци. Той действа като антиоксидант, неутрализирайки свободните радикали и намалява риска от възпаления и заболявания.

Здравословни ползи от приемът на витамин С:

Силен антиоксидант
Подсилва имунната система
Повишава усвояването на желязо
Поддържа кожата здрава и красива
Подобрява физическите качества на организма
Понижава вероятността от сърдечно съдови заболявания
Предпвазва очите от заболявания
Намалява риска от рак
Подпомага лечение на токсичност от тялото

Най-качественият източник на витамин C са плодовете и зеленчуците (повечето цитрусови плодове, доматите, картофите, червените и зелените чушки, кивито, броколите, ягодите, брюкселско зеле или пъпешите от вида Канталупа).

За да приемете необходимата препоръчителна дневна доза е нужно само да. изядете пет различни вида плодове или зеленчуци. Таква Вие Ще приемете повече от 200 мг витамин C.

Важно е да знаете, че при продължително съхранение или готвене, витаминът се губи от храните, тъй като ефектите на аскорбиновата киселина постепенно намаляват в процеса на готвене и разтваряне във вода. Затоплянето на храната в микровълнова фурна също може да намали ефективността на витамин С.

Препоръчителен дневен прием:

Деца