Полезна информация за креатинът.

Полезна информация за креатинът –  добавките с креатин увеличават количеството запас на фосфокреатин в мускулните клетки. По време на високоинтензивни тренировки, фосфокреатина подпомага поддържането нивата на адреналин трифосфат (АТФ). Това Ви позволява да изпълнявате допълнителни повторения, да спринтирате по-дълго и да се възстановявате по-бързо, а кой не иска това? 

Безопасен ли е креатинът?

Когато се приема в препоръчителните дози, той е напълно безопасен! Направени са редица изследвания върху хора, а страничните ефекти от креатин монохидрат се свеждат най-много до стомашно-чревен  стрес, както и до крампи от недостатъчна хидратация.

Задържа ли вода кратинът?

Водната задръжка от креатин монохидрат е в мускулната клетка, а не под кожата! Нещо повече : Креатин монохидрат води до задържка на вода в мускулната клетка, което всъщност е положителен ефект, а не дефект! Основна причина за задържането на вода в тялото е, че още в магазинът, в който го купувате или на описанието на продукта, или пък от приятел, ще ви бъде казано, че трябва да приемате този суплемент с голямо количетво бърз въглехидрат, за „по-добър ефект“. В резултат на това зареждане, вие задържате вода от приетото количество въглехидрати, а не от самият креатин!

Вечният въпрос креатин на прах или на капсули?

Изглежда изключително много хора не разбират, че капсулите са просто нещо като съд, в който се слага пудрата.

Полезна информация за креатинът препоръка : Ако търсите висококачествена форма на креатина се доверете на така наречените буферирани PH формули. Идеята на които е да е устойчив на разпада подложен от стомашните киселини. Това гарантира по-висок процент усвояване и по-малка загуба на субстанцята от киселинната обстановка в стомаха. Буферирания с алкали креатин е стабилизиран и минава през храносмилателната система без да се разтвори, за да стигне директно до мускулите.

Обобщение: Креатина е широко изследвана добавка, която доказано доставя допълнително енергия по време на тренировки, особено при експлозивни такива.