Тренировъчни ластици

Тренировъчните ластици намират много приложения в стрийт фитнес тренировките. С тях можете да подобрите своята мобилност, да се предпазите от травми, да направите лесните упражнения трудни и трудните лесни, а освен да станете по-силни и експлозивни ще ви помогнат и да изгорите повече мазнини в периода на чистене.

Едно от най-пропусканите неща в стрийт фитнеса е (п)рехабилитацията. А контузиите рано или късно идват… Повечето трениращи по лостовете ще ви кажат да загравате повече или да починете няколко дни, ако ви болят китките, лактите или раменете, но истината е, че без да вземете мерки срещу контузиите те ще се връщат и ще са все по-болезнени и продължителни. И именно едно от основните приложения на ластиците е за рехабилитация след травми и за превенция на такива. Добавете няколко минути упражнения с ластици към загрявката и в края на тренировката ви и ще изградите едно много по-устойчиво на травми тяло.

Освен превантивните упражнения за намаляване на риска от контузии е нужно да увеличим мобилността си, т.е. да можем да извършваме движенията в пълния им обхват. Сигурно сте виждали добри лостаджии, които не могат, например, да направят задната везна, защото раменете им не са толкова „гъвкави”. Тук отново на помощ идват ластиците, с чиято помощ можете да подобрите мобилността си.

С упражненията за (п)рехабилитация и мобилност ще сте способни да изпълнявате повече стрийт фитнес упражнения, но за тях ви трябва и достатъчно сила и експлозивност. Тук е другото основно приложение на ластиците. Ако сте все още слаби за набирания например, то с помощта на ластиците може да ги изпълнявате, а пък ако набиранията са ви голяма бройка, то отново с ластиците можете да ги направите по-трудни и да започнете да работите за набиране с една ръка и т.н.. Ето как да стане това: вържете ластица за лоста, хванете се с избрания хват за него и стъпете с единия крак в ластика. Колкото по-надолу се отпускате, толкова повече ви помага ластикът, а всички знаем, че именно по-надолу е по-трудно набирането. Обратното – вържете ластика за опсновата на лоста и го закрепете за тялото си. Така колкото по-нагоре към лоста се набирате, толкова повече ластикът ви опъва и прави набирането ви по-трудно, т.е. развивате силата си. И експлозивността – друго важно за стрийт фитнеса качество!

Повечето, ако не и всички стрийт фитнес маниаци искат по-големи и релефни мускули. И двете неща могат да се постигнат с лациците – те позволяват оптимално натоварване и въвличане на повече мускулни фибри по време на упражненията с тях, а освен това са и отличен уред за топене на мазнини в случай, че изпълнявате с подходящото съпротивление упражненията в повече и по- бързи повторения.

Предпазване от травми, сила, експлозивност, мускули, релеф… прибавете и ниската им цена и възможността да си ги носите с вас на стрийт фитнес площадката – надявам се вече се убедихте защо е добре да разнообразите тренировките си включвайки тренировъчните ластици в тях.