Упражнението се извършва на лост и афектира общо 11 мускулни групи. Акцентира се върху развитието на широк гръбен мускул, долна гърда, рамо, трицепс.. сила се придава и на среден гръб, трапец, предмишници, корем, гърди, бицепс,седалищен мускул, прав мускул на бедрото, шивашки мускул. Силово набиране безспорно е едно от най-трудните упражнения при street fitness-а. При него […]
Когато видим стойка на ръце, най-често си мислим за нея като за вид цирков номер, който несъмнено изглежда забавно, но е напълно безполезен за тялото ни, а и вероятно никога няма да сме в състояние да изпълним. В действителност, стойката на ръце изгражда у нас неподозирано много физически качества, а наред с тях ни дава […]
Здравейте ! Казвам се Йоанна и по-надолу ще напиша няколко съвета как да научим задна везна! Задната везна е част от основата, която трябва да изградите при тренировките със собствено тегло, преди да преминете към по-сложните и трудни движения като например плънча. Това статично базово многоставно дърпащо упражнение изглежда непосилно на пръв поглед за незапознатите, […]
Предната везна е фундаментално гимнастическо упражнение, по трудност е в категория “А” в гимнастическата скала. Преди да започнете да я тренирате е добра идея да умеете задна везна, или поне почти да сте я усвоили. Също стабилен L-стоеж би помогнал доста. I прогресия – предна везна със заоблен гръб и прибрани крака (tuck front lever) […]
Казвам се Йоанна на 16 години съм от София Занимавам се с Street Workout от няколко години. На 12.03.2016 г. се проведе състезание по freestyle, а на 13.03.2016г. (Базови упражнения) в Германия – Бремен на което успях да отида благодарение на отдадените ми спонсорства. В България няма федерации и е изключително трудно да си намериш […]
Казвам се Йоанна на 15 съм , от София. Занимавам се с уличен фитнес от 3 години сериозно, като именно този спорт ми помогна да развия потенциала си и да успея да достигна върхове, за които само съм мечтала в абсолютно всеки аспект,както физически така и психически. Запалих се по този спорт, когато един ден […]
С все по-затлъстяващото и по-разболяващо се население на планетата ни започнаха да се появяват нови и нови маркетинг стратегии, които ни препоръчват всевъзможни уреди и програми за трениране, както и, разбира се, всякакви чудодейни диети за отслабване, покачване на чиста мускулна маса и т.н., и т.н. В стремежа си да станат по-здрави и да се […]
Магазинът до вас е пълен със стотици хранителни стоки, някои от тях добри за вас и вашето здраве, други не толкова колкото е представено на етикетите им. За да намалим колебанията ви и да ви помогнем да пазарувате по-бързо и ефикасно ви предлагаме списък с 20-те най-добри храни, които можете да си купите – храни, […]
Уличният фитнес не е просто спорт, практикуващ се по училищните площадки из цяла България. Той е и начин на живот, противопоставящ се на заседналото и лениво градско ежедневие, което се превръща в реалност за все повече хора. За практикуването му не са нужни финансови средства или специални помещения, а само проява на иницативност и желание […]
Става ли въпрос за натрупване на мускулна маса, то най-разумното нещо е да погледнем специалистите в тази област. А това са…да, това са бодибилдерите. Именно техният спорт е свързан с покачване на възможно по-голяма мускулна маса, затова трябва да видим какви са техните принципи и как може да ги пренесем на стрийт фитнес площадката. Успеем […]
